梅田鍼灸サロンharibearの日下です🌷

もう3月ですが、ここ数日冷えてますね！

さまざまなウイルスも流行しているので、免疫を上げるためにも食事についてご紹介します♪

 

寒いと体が冷えやすく、体内のエネルギーが消耗されがち😭

東洋医学では、
「生命力の貯蔵庫」とも言われる 腎

のケアが寒い時期は特に大切だと考えます😃

この腎は

腎臓としての全身の水分代謝

(血液を濾過して老廃物や塩分は尿として出し、必要なものは再吸収して体内に留める)

だけでなく、

生命力の貯蔵庫 として みんな生まれながらに備わったエネルギー(腎精)を蓄えています。

これが過労や冷えや不摂生によって減っていくとエネルギー不足で体調を崩したり老化が進んだりしてしまうんです。

そんな大事なエネルギー(腎精)チャージのために

鍼灸治療で体を内側から温め、エネルギーを生みやすい体質にしていくこともできますが

日々の生活の中で

✔️生ものや冷たい飲み物をなるべく避ける

✔️体を温めるはたらきがある食材を摂る

✔️全身を巡るエネルギーになりやすい食材を摂る

などを意識して頂くとより効果が上がるので

おすすめの食材とメニューをご紹介します✨

⚫︎体を温める食材
えび、鶏肉、くるみ、じゃがいも、ねぎ、かぼちゃ、生姜、にんにく、鮭、アジ、もち米、ごぼう

⚫︎エネルギーになりやすい食材
黒米、黒ごま、黒豆、黒きくらげ、海藻類、えび、ニラ、ブロッコリー

 

おすすめメニュー🍴

☆くるみと生姜の炊き込みご飯
☆えびとかぼちゃのグラタン
☆鮭ときのこのホイル焼き
☆きんぴらごぼう

などなど、、

食材には、それぞれ体に対する作用があり、調理法によっても作用が変わる場合があります🌟

定期的な鍼灸治療と併せて、毎日の食事でしっかり栄養を摂って免疫力を高め、元気に寒さを乗り越えましょう♪

 

 

日下 祐立 (くさか ゆり)

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